Protein er vigtigt når vi bliver ældre

Mange unge menneske indtager i dag meget protein for at kunne træne sig store og muskuløse. Men protein kan faktisk også være gavnligt for ældre mennesker.

At indtage ekstra protein er undervurderet, når det kommer til ældre mennesker. I virkeligheden ville de fleste ældre mennesker have godt af et proteintilskyd, fordi muskelmassen daler med alderen. Det er også generelt sværere for ældre mennesker at opbygge muskler, fordi det kræver langt mere træning og vedligeholdelse, når kroppen har levet et langt liv.

Protein kan hjælpe med at opretholde muskulaturen hos både unge og gamle

I dag er det mest yngre mennesker – ja, faktisk ret unge mennesker – der benytter sig af ekstra proteintilskud. Når man er i den alder, hvor man gerne vil se godt ud, man vil gerne af med hvalpefedtet, som de fleste har lidt af, når de er børn, så er der rigtigt mange, der begynder at træne. Det falder ofte sammen med puberteten, hvor man generelt bliver mere bevidst om sig selv og sin krop. Man begynder at blive klar over og kunne se, hvad der kendetegner mand og kvinde, og hvordan man gerne selv vil se ud i forhold til disse kønsidealer. Derfor er der mange både piger og drenge, der begynder at træne – for at understrege formerne og blive tonede de rigtige steder.

For mange fortsætter denne lyst til træning op gennem voksenlivet, og der er også en del mennesker, der kun får mere blod på tanden i forhold til at træne og få store muskler. Træner man meget, eller vil man bare gerne se stor og muskuløs ud, så kan protein hjælpe. Det er nemlig proteinerne, som kroppen bruger, når den skal opbygge muskelmasse. Jo mere muskelmasse, man har, desto mere trænet er man, og desto tydeligere vil ens muskler fremtræde.

Hvis man er vant til at træne meget, og har gjort det siden man kom i puberteten, så kan man hurtigt få øget sin muskelmasse ved at indtage meget protein. Det gælder sådan set for både unge og gamle, at protein opbygger muskulaturen, men med alderen kommer det imidlertid kun til at kræve mere og mere af kroppen at opbygge musklerne. Derfor skal man være ekstra opmærksom, hvis man er ældre, og gerne vil opbygge sine muskler – der skal muligvis lidt mere arbejde til, fordi man hurtigere vil tabe sin muskelmasse igen. Det er dog i den grad muligt, at man kan blive trimmet og markeret som ældre. Man vil bare skulle kæmpe hårdt for det.

Hvis man som ældre vil øge sin muskelmasse, skal der ekstra protein til

Proteinpulver - 3 skeer med forskellige typer protein pulver smag

Er man ældre, og vil man gerne øge sin muskelmasse, så er der ingen tvivl om, at et ekstra tilskud af protein ville være at foretrække. Sørger man for, at kroppen har tilstrækkeligt med protein, så vil man med en kombination af styrketræning hurtigere kunne se og mærke en forskel. Det betyder ikke, at det ikke kan lade sig gøre at øge sin muskelmasse, hvis man ikke indtager ekstra protein, men det vil helt klart være nemmere og mere effektivt at kombinere træningen med en proteindrik (du kan finde relevante artikler om proteintilskud på proteinrig.dk og proteinguide.dk). I følge Netdoktor er det særlig vigtigt at holde fokus på at spise mere protein jo ældre man bliver, til trods for at det samlede energiindtag falder.

Det er forskelligt fra person til person, hvor meget muskelmasse man er disponeret for at have, og hvor meget træning, der skal til, før man øger sin muskelmasse, men det gælder desværre generelt for ældre mennesker, at muskelmassen daler, og det bliver sværere alene at opretholde sin muskelmasse, selvom man dyrker motion jævnligt. Det kan derfor også være en god idé blot at indtage proteintilskud, selvom man ikke har tanker om at øge sin muskelmasse, men egentligt bare er interesseret i at beholde det, som man har i forvejen.

Vær helt rolig – du bliver ikke stor som en bodybuilder, fordi du tager et proteintilskud

Mange mennesker tror, at man bliver kæmpe-stor på ingen tid, hvis man begynder at indtage proteintilskud i form af fx proteinpulver, proteinbarer eller proteindrik. Det gør man ikke! Der skal også træning til, hvis man vil blive stor og få rigtigt store muskler. For ældre mennesker kan det som sagt være en fordel at indtage proteintilskud også selvom, man ikke har nogen ambitioner om at blive stor og markeret. Det betyder derfor også, at proteintilskuddet ikke i sig selv giver øget muskelmasse, men blot forbedrer vilkårene for at bibeholde sin nuværende muskelmasse.

Man skal derfor hverken som yngre eller ældre menneske var bange for at indtage proteintilskud. Der vil nemlig stadigt skulle en hel del træning til, hvis man vil blive meget stor og muskuløs. Der findes også forskellige proteintyper, som man kan benytte sig af alt efter, hvilket formål man har med at indtage ekstra protein. Der er både proteinpulver, der baseret på proteiner fra planter og proteiner fra dyr, og det vil ligeledes også være forskelligt, hvilket slags protein der falder bedst i hvert enkelt menneskes smag.

Comments 98

  1. israelnightclub.com 12. oktober 2022
  2. נערות ליווי 14. oktober 2022
  3. שירותי ליווי 14. oktober 2022
  4. נערות ליווי 14. oktober 2022
  5. נערות ליווי 15. oktober 2022
  6. שירותי ליווי 15. oktober 2022
  7. ליווי באילת 16. oktober 2022
  8. ליווי באילת 16. oktober 2022
  9. ליווי באילת 16. oktober 2022
  10. israelnightclub 22. november 2022
  11. Content Generator 28. november 2022
  12. Content Generator 9. december 2022
  13. Anonym 25. december 2022
  14. Anonym 25. december 2022
  15. zelma 26. december 2022
  16. Escort in Delhi 27. december 2022
  17. Delhi Escorts 31. december 2022
  18. Karol Oberloh 1. januar 2023
  19. website link 3. januar 2023
  20. ubezpieczsieteraz.pl 6. januar 2023
  21. tinyurl.com 6. januar 2023
  22. Optima Tax Review 7. januar 2023
  23. Ideal Tax Review 7. januar 2023
  24. Anthem Tax Review 7. januar 2023
  25. Civic Tax Review 8. januar 2023
  26. Justice Tax Review 8. januar 2023
  27. Tax Relief Center Review 9. januar 2023
  28. vpn for Android 9. januar 2023
  29. vpn for Android 10. januar 2023
  30. free proposal cover page 11. januar 2023
  31. daget4d rtp 11. januar 2023
  32. Diamond Leader 12. januar 2023
  33. microsoft templates 12. januar 2023
  34. cutt.ly 13. januar 2023
  35. is.gd 13. januar 2023
  36. Scrap Car Removal Vancouver 13. januar 2023
  37. scrap car removal coquitlam 15. januar 2023
  38. mp3juice 16. januar 2023
  39. mp3juice 16. januar 2023
  40. Most Expensive Sex Doll 16. januar 2023
  41. fakaza 17. januar 2023
  42. fakaza 17. januar 2023
  43. Liebespuppen 18. januar 2023
  44. fluxactive complete walmart 18. januar 2023
  45. Anda bisa mencoba ini 19. januar 2023
  46. Situs web 19. januar 2023
  47. trimtone 19. januar 2023
  48. night shred reviews 19. januar 2023
  49. cutt.ly 20. januar 2023
  50. bit.ly 20. januar 2023
  51. EBV treatments 21. januar 2023
  52. best bitcoin casinos 21. januar 2023
  53. best bitcoin casinos 21. januar 2023
  54. Trapstar Coat 22. januar 2023
  55. tani-ubezpieczyciel.pl 23. januar 2023
  56. rebrand.ly 24. januar 2023
  57. cheap flight tickets 24. januar 2023
  58. Beste Afwasrek 24. januar 2023
  59. offshore sportsbooks 26. januar 2023
  60. offshore sportsbooks 26. januar 2023
  61. Web Site 26. januar 2023
  62. article source 26. januar 2023
  63. tinyurl.com 27. januar 2023
  64. mp3juice 27. januar 2023
  65. mp3juice download 28. januar 2023
  66. Ikaria juice 28. januar 2023
  67. explanation 28. januar 2023
  68. ikariajuice 28. januar 2023
  69. website here 29. januar 2023
  70. online slot app review 30. januar 2023
  71. rebrand.ly 30. januar 2023
  72. cutt.ly 30. januar 2023

Tilføj en kommentar